寝る子は育つって言うくらいだから、ごろごろ寝てたら太りそうな気もするけれど、寝るだけダイエットにはきちんとやり方があるのですね。
人間は正しく眠ることができれば、寝ている間に３００キロカロリー消費することができるのだそうです。
この消費量で、一ヶ月に１キロ痩せるとのことです。
そして、寝るだけダイエットは成長ホルモンが大切になってくるのだそうです。
この痩せホルモンとして知られている成長ホルモンの分泌を促す眠りをしたら、痩せますよ。ということなのです。
それでは、どうやったら、成長ホルモンがバン...

寝るだけダイエットは痩せるだけじゃなくて、夜更かししないで、きちんと睡眠時間を確保するという点で、健康的でいいですね。
そういえば、この間、黒柳徹子さんが、徹子の部屋でマツコデラックスさんに、以前は夜更かしだったけど、最近は成長ホルモンが出ている夜１０時には一旦寝て、夜中に起きて仕事をして、また足りない分寝ると言っていました。
もちろん、黒柳さんはダイエットのためではなく、健康のためだと思いますが、寝るだけダイエットと同じやり方でした。
早くに脳を休ませたほうが、結果、仕事の能率が上がるそうです...

いくら、寝るだけダイエットがいいとは言っても、眠ることができなければ、ダイエットに成功しません。
上手に眠れるやり方を挙げていきます。
１、寝る１時間前までに入浴をする。その際、１０分程度湯船に浸かる。
お湯の温度は３８度から４０度とちょっとぬるめです。
２、寝る前に物を食べてはいけません。ひたすら、空腹に耐える。どうしても我慢できない時はスープなどおなかの負担にならない物を少量食べる。
３、腹式呼吸をする。
鼻からゆっくり息を吸って、おなかを膨らまします。
口からゆっくり息を吐きながら、おなか...

コラム「寝るだけでいいの？本当？～寝るだけダイエットのやり方～」について、Konpitsuさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2014/7/4）

寝るだけで痩せる方法なんてあるんですね。これはかなり驚きです。午前3時に寝ているということは基本的に出来ています。たまに夜更かししてしまいますが、最近は寝ています。さらに、眠り始めの3時間も寝ています。問題は7時間寝るということですね。7時間以上寝てしまう日もあれば、5時間ぐらいしか寝ない日もあります。昔は3時間睡眠でも平気でしたが、...

コラム「寝るだけでいいの？本当？～寝るだけダイエットのやり方～」について、Sakuyuさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2015/6/19）

寝るだけで痩せられるなんて、夢の様なお話ですね。私もそれなら毎日続けられそうです。実は、私はダイエットが続いた試しがありません。でも、正しく寝るだけで300キロカロリーも消費できるなら、これはやるしかないのですが、7時間も寝るってけっこう大変ですよね。家族の朝の送りだしをするためには、朝早く起きて朝食を用意しなければいけないのですが、早...

コラム「寝るだけでいいの？本当？～寝るだけダイエットのやり方～」について、Miki Akamiさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2015/7/23）

寝るだけでダイエットができるなら、飛び付きたくなるような話です。けど、私にはちょっと無理ですね。１０時に１回寝るのはできます。しかし、３時間は寝れません。そもそも、睡眠障害なのか１時間から２時間くらいで目が覚めてしまい、その後も１時間くらい寝付けずというような感じが、毎日の睡眠ですので睡眠時間も１日４時間くらいになってしまうこと...

コラム「寝るだけでいいの？本当？～寝るだけダイエットのやり方～」について、Takominさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2015/9/9）

寝るだけで痩せる事ができるなら、どれだけありがたいでしょう！ただ、私は寝しなの3時間熟睡はできていないし、夜中の3時に必ず熟睡しているわけでもない…7時間連続で眠れた事も、ここ数年ないのです。これでは寝るだけダイエットで痩せるのは無理かもしれませんが、睡眠不足の人は太るというふうに聞いた事がありますから、できるだけ睡眠をとるようにしたい...