寝るだけダイエットの手助けのやり方
いくら、寝るだけダイエットがいいとは言っても、眠ることができなければ、ダイエットに成功しません。
上手に眠れるやり方を挙げていきます。
１、寝る１時間前までに入浴をする。その際、１０分程度湯船に浸かる。
お湯の温度は３８度から４０度とちょっとぬるめです。
２、寝る前に物を食べてはいけません。ひたすら、空腹に耐える。どうしても我慢できない時はスープなどおなかの負担にならない物を少量食べる。
３、腹式呼吸をする。
鼻からゆっくり息を吸って、おなかを膨らまします。
口からゆっくり息を吐きながら、おなかをへこませていきます。
これで、リラックスモード全開になるでしょう。
４、絶対に眠らなければ行けない！と焦ってはだめ。
５、ヨガやストレッチをするのもよい。
６、寝室に植物はおかない。
７、寝る前の激しい運動は避ける。
私が気をつけなければいけないのは、寝る前の空腹時になるべく食べないですね。
最近、クロワッサンを寝る前に食べて、胸焼けしました・・・。
それでは、ゆっくりと眠れるやり方もわかったので、３，３，７の寝るだけダイエットを私も実践します！
寝るだけダイエットは３，３，７+1 !
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お湯の温度は３８度から４０度とちょっとぬるめです。
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３、腹式呼吸をする。
鼻からゆっくり息を吸って、おなかを膨らまします。
口からゆっくり息を吐きながら、おなかをへこませていきます。
これで、リラックスモード全開になるでしょう。
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５、ヨガやストレッチをするのもよい。
６、寝室に植物はおかない。
７、寝る前の激しい運動は避ける。
私が気をつけなければいけないのは、寝る前の空腹時になるべく食べないですね。
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